Category: диета TIN-BG

Започнете да ядете противовъзпалителна диета, която се състои от фитонутриенти, гъсти плодове и зеленчуци, здравословни източници на мазнини и животински продукти, подхранвани от трева / свободно отглеждане. Задръжте захарта и зърната на минимум. Използвайте кокосово, зехтин, месо от трева, яйца от свободно разпространение, авокадо, ядки / семена и не-скорбялни зеленчуци като първични горива през целия ден.

Заредете на противовъзпалителни билки като куркума, джинджифил, глухарче, риган, чесън и зелен чай. Основните плодове, които трябва да се използват, са източник на ниско съдържание на захар, богати на антиоксиданти, като плодове, лимони / лимони и грейпфрути.

Висококачествена съществена мазнина

Няколко добавки са показали, че са много полезни за намаляване на възпалението и подобряване на циркулацията в тялото и по-специално вътрешното ухо. Висококачествените източници на омега-3 мастни киселини EPA & DHA са от решаващо значение за този процес.

Омега 3 са особено важни за влиянието на баланса между провъзпалителното и противовъзпалителното образуване на простагландини. Чрез осигуряване на подходящ баланс, тези мазнини спомагат за намаляване на възпалението и вазоконстрикцията, които са част от патогенезата на шум в ушите.

Витамин В12 и Шум в ушите

Витамин В12 е критичен участник в образуването на миелиновите обвивки, които заобикалят и изолират нервните влакна. Дефицитът на витамин В12 прави нервите по-податливи на възпалителните увреждания, които причиняват шум в ушите.

Здравословните източници на месо са чудесен начин да получите витамин В12. Използвайте храносмилателни ензими и ябълков оцет с вашите месни продукти, за да подобрите абсорбцията на протеин и В12. Можете също така да използвате конкретна добавка, за да получите нивата Ви B12. Ако сте с ниско съдържание на В12, препоръчвам сублингвална разтваряща се форма на метил-В12, за да влезете в кръвообращението, така че да може да отиде да работи без каквото и да било нарушение от храносмилателната система.

Използвайте лимонов & вар

Цитрусови биофлавиониди, намерени в лимон и лайм, както и други цитрусови плодове помогне за подобряване на капилярната пропускливост. Те правят това чрез защита на ендотелната тъкан от оксидативен стрес. Те не само да помогне за подобряване на притока на кръв във вътрешното ухо, но те също така помагат за защита на вътрешните мембрани на ухото от оксидативен стрес.

Пийте лимонова вода сутринта всеки ден, сложете лимонов/лайм в прясно приготвени зелен сок и Стиснете лимонов/лайм на месни и зеленчукови ястия.

източник: www.drjockers.com

Били ли сте забелязали че някои дни, шум в ушите ви изглежда да влошат без причина? Пауза да се мисли за това, което сте яли наскоро?
Поддържането на много добра диета е критична в управлението и за понижаване на шум в ушите звук. Много храни засяга шум в ушите, положително и отрицателно, и това е важно да се разбере кои храни да се избягва и кои от тях да консумират.

Узнаването на това, което ядеш е първата стъпка към вземане на по-добър избор. По-долу, не са абсолютни диетични правила но насоки към разбирането как храната влияе шум в ушите.

Сол

Солта има незабавен ефект върху шум в ушите и винаги го влошава. Излишната сол ограничава кръвоносните съдове, увеличава кръвното налягане и намалява притока на кръв към ушите, очите и мозъка. Повишеното кръвно налягане е пряко свързано с увеличения шум в ушите.

В повечето преработени и предварително опаковани храни има високо съдържание на сол. Контейнерът съдържа повече натрий, отколкото препоръчителната дневна доза за възрастен човек. Това е основната причина да бъдете много внимателни на тези продукти.

захар

Захарният метаболизъм играе важна роля за правилното функциониране на слуховата система. Мозъкът и слуховата система нямат присъщо захранване с храна. Те са напълно зависими от редовното доставяне на кислород и глюкоза (захар) от кръвоснабдяването. Когато тази доставка на хранителни вещества е нарушена или прекъсната, може да възникне дисбаланс и увреждане.

Проучванията показват, че 84% до 92% от хората с тинитус имат нарушение на метаболизма на захарта, известно като хиперинсулинемия. Това се характеризира с повишени нива на инсулин в кръвта. Само по себе си това не е опасно състояние. Това обаче е първата стъпка в дългия хлъзгав път към диабет тип II. Хиперинсулинемията се случва, защото тялото става нечувствително към инсулина и неефективно при доставянето на захар в клетките, където е необходимо. Поради това панкреасът произвежда все повече и повече инсулин, за да преработи кръвната захар.

Захарта и простите въглехидрати са нещо, което трябва да се избягва от хората с шум в ушите. Лошата новина е, че много заместители на захарта са по-лоши от самата захар. Един от най-лошите е аспартамът, който се използва в много диети кола и други диетични храни.

Естествените захари, открити в плодовете и зеленчуците, са напълно безопасни и питателни. Естествените, нерафинирани захари отнемат по-дълго време, за да се хранят и не осигуряват захар на кръвта към кръвообращението, което води до излишък на производството на инсулин. Стевия и ксилитолът са два естествени подсладителя, които имат нисък гликемичен индекс и са безопасни за диабетици. Те обикновено се намират в магазините за здравословни храни.

източник: www.tinnitusformula.com