Dijeta i tinitus: Što jesti?

Počnite jesti protuupalnu prehranu koja se sastoji od phytonutrient guste voće i povrće, zdrave masnoće izvora, i trava-hranio / free-range životinjskih proizvoda. Držite šećer i žitarice na minimum. Koristite kokosov, maslinovo ulje, meso sa travom, jaja s slobodnim rasponom, avokado, orasi / sjemenke i ne-škrobni povrće kao primarna goriva tijekom dana.

Opteretite anti-upalne biljke kao što su kurkuma, đumbir, maslačak, origano, češnjak i zeleni čaj. Primarni plodovi koji se trebaju koristiti su nisko šećerni, antioksidantni bogati izvori poput bobica, limuna / limesa i grejpfrutova.

Visoka kvaliteta masnoća

Nekoliko dodataka pokazalo se da je vrlo korisno za smanjenje upale i povećanje cirkulacije u cijelom tijelu, a posebno unutarnjem uhu. Visokokvalitetni izvori omega 3 masnih kiselina EPA i DHA su ključni za ovaj proces.

Omega 3 su osobito ključni za utjecanje na ravnotežu između proupalnih i protuupalnih formacija prostaglandina. Dajući odgovarajuću ravnotežu, te masti pomažu smanjiti upalu i vazokonstrikciju koje su dio patogeneze tinitusa.

Vitamin B12 i tinitus

Vitamin B12 je kritični igrač u formiranju mijelinskih ovojnica koji okružuju i izoliraju živčana vlakna. Nedostatak vitamina B12 čini živce više osjetljivim na upalnu štetu koja uzrokuje tinitus.

Zdravi izvori od mesa izvrstan su način za dobivanje vitamina B12. Koristite probavne enzime i jabučni ocat s vašim mesnim proizvodima kako biste poboljšali protein i apsorpciju B12. Također možete upotrijebiti određenu dopunu kako biste povećali razinu B12. Ako imate nisku razinu B12, preporučujem sublingvalni oblik otopljenog metil-B12 kako bi stigao u krvotok tako da može ići na posao bez ikakvih poremećaja iz probavnog sustava.

Koristite Lemon & Lime

Bioflavinoidi iz citrusa koji se nalaze u limunu i limetu, kao i ostalim agrumima, pomažu poboljšati kapilarnu propusnost. To čine zaštitom endotelnog tkiva od oksidativnog stresa. Oni ne samo da pomažu u poboljšanju protoka krvi u unutrašnje uho, nego također štite unutarnje membrane uha od oksidativnog stresa.

Pijte vodu limuna ujutro svakoga dana, stavite limun / vapno u svježi zeleni sok i iscijedite limun / vapno na jela od mesa i povrća.

Izvor:www.drjockers.com

Hrana koja treba izbjegavati osobe s tinitusom

Jeste li ikada primijetili da se nekim danima vaš zvučni tinitis čini da se pogoršava bez razloga? Jeste li zaustavili razmišljati o tome što ste nedavno jeli?

Održavanje vrlo dobre prehrane je ključno u upravljanju i smanjenju tinitusa. Mnoge hrane utječu na tinitus, pozitivno i negativno, a važno je razumjeti koju hranu izbjegavati i koje one konzumirati.
Postanite svjesni onoga što jedete je prvi korak u stvaranju boljih izbora. Sljedeće nisu apsolutna pravila prehrane već smjernice za razumijevanje prehrane koja utječe na tinitus.

Sol

Sol ima neposredan učinak na tinitus i uvijek ga pogoršava. Suvišna sol ograničava krvne žile, povećava krvni tlak i smanjuje protok krvi u uši, oči i mozak. Povišeni krvni tlak izravno je povezan s povećanim tinitusom.
U većini prerađenih i prethodno pakiranih hrane postoje visoke razine soli. Jela za juhu sadrži više natrija nego preporučeni dnevni dodatak za odraslu osobu. To je primarni razlog da budete vrlo pažljivi o tim proizvodima.

Šećer

Metabolizam šećera ima važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju slušnog sustava. Mozak i slušni sustav nemaju inherentnu opskrbu hranom. Oni su potpuno ovisni o redovitoj isporuci kisika i glukoze (šećera) iz krvotoka. Kada je ova opskrba hranjivim tvarima poremećena ili prekinuta, može doći do neravnoteže i oštećenja.

Istraživanja su pokazala da 84% do 92% osoba s tinitusom ima poremećaj metabolizma šećera poznat kao hiperinzulinemija. To se odlikuje povećanim razinama inzulina u krvotoku. U sebi to nije opasno stanje. Međutim, to je prvi korak na dugom skliskom putu prema dijabetesu tipa II. Hiperinzulinemija nastaje zbog toga što tijelo postaje neosjetljivo na inzulin i neučinkovito u isporuci šećera u stanice, gdje je to potrebno. Stoga gušterača proizvodi sve više inzulina kako bi se proces šećera u krvi.

Šećer i jednostavni ugljikohidrati su nešto što bi trebalo izbjegavati osobe s tinitusom. Loša vijest je da su mnogi zamjenski šećer gori od same šećera. Jedan od najgorih je aspartam, koji se koristi u mnogim dijetalnim kolama i drugim prehrambenim proizvodima.

Prirodni šećeri koji se nalaze u voću i povrću savršeno su sigurni i hranjivi. Prirodni, nerafinirani šećeri traju duže da se probavljaju i ne daju šećer na krvotok koji uzrokuje višak inzulina. Stevia i ksilitol su dva prirodna sladila koja su slaba na glikemijskom indeksu i sigurna su za dijabetičare. Općenito se mogu naći u trgovinama zdrave hrane.

Izvor:www.tinnitusformula.com