Gotovo 1 od 3 američkih odraslih osoba ima visoki krvni tlak i 2 od 3 osobe s dijabetesom imaju visoki krvni tlak ili uzimaju lijekove na recept kako bi smanjili krvni tlak. Tvoje srce mora raditi kada krvni tlak bude visok i rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i drugih problema raste.
Visoki krvni tlak neće nestati bez liječenja. To može uključivati promjene u načinu života i, ako vam je to propisalo liječnik, lijek.
Što je krvni tlak?
Krvni tlak je sila protoka krvi unutar vaših krvnih žila. Vaš liječnik bilježi krvni tlak kao dva broja, kao što je 120/80, koje možete čuti kako kažu “120 od 80”. Oba broja su važna.
Prvi broj je pritisak koji vaše srce kuca i gura krv kroz krvne žile. Davatelji zdravstvenih usluga to zovu “sistolički” pritisak. Drugi broj je pritisak kada se posude opuštaju između otkucaja srca. Naziva se “dijastoličkim” pritiskom.
Evo što znače brojevi:
- Zdravi krvni tlak: ispod 120/80
- Rani povišeni krvni tlak: između 120/80 i 140/90
- Visoki krvni tlak: 140/90 ili više
Što je bolji krvni tlak, to je veća vjerojatnost odgađanja ili prevencije srčanog udara ili moždanog udara.
Kada krv prolazi kroz svoje posude previše sile, imate visoki krvni tlak ili hipertenziju. Tvoje srce mora raditi kada krvni tlak bude visok, a vaš rizik za bolesti srca i dijabetes ide gore. Visoki krvni tlak povećava rizik od srčanog udara, moždanog udara, problema s očima i bolesti bubrega. Visoki krvni tlak je problem koji neće otići bez liječenja i promjena u prehrani i načinu života.
Uvijek biste trebali shvatiti koliko je vaš krvni tlak, baš kao što znate svoju visinu i težinu.
Kako ću znati ako imam visok krvni pritisak?
Visoki krvni tlak je tihi problem – nećete znati da ga imate, osim ako vaš liječnik ne provjeri krvni tlak. Provjerite krvni tlak u svakom redovitom posjetu zdravstvenoj njezi, ili barem jednom svake dvije godine (osobe bez dijabetesa ili druge čimbenike rizika za bolesti srca).
Što mogu učiniti o visokom krvnom tlaku?
Evo nekoliko jednostavnih savjeta za smanjenje krvnog tlaka:
- Radite sa svojim liječnikom kako biste pronašli plan liječenja koji vam odgovara.
- Jesti cjelovite kruhove i žitarice.
- Pokušajte s biljkama i začinima umjesto soli za okus hrane.
- Provjerite naljepnice hrane i odaberite hranu s manje od 400 mg natrija po obroku.
- Izgubite težinu ili poduzmite korake kako biste spriječili debljanje.
- Ograničite potrošnju alkohola i posavjetujte se s liječnikom o tome je li sigurno piti alkohol.
- Ako pušite, zatražite pomoć da biste prestali pušiti.
- Pitajte svog liječnika o lijekovima kako biste smanjili visoki krvni tlak. Uzorci ovih vrsta lijekova uključuju ACE inhibitore, ARB, beta blokatore, blokatore kalcijevih kanala i diuretike.
Izvor:www.diabetes.org